Mandel Smoothie Rezept

Mandel Smoothie Vanille Banane

Nährwerte für ca. 1 Portion

1.325
Kalorien

80,2 g
Kohlenhydrate

79,8 g
Fett

37,5 g
Protein

Infos
  • glutenfrei
  • vegan
  • laktosefrei
  • Post Workout
  • Frühstück
  • Snack & Süßigkeiten
  • ohne Proteinpulver
  • aber mit Proteinpulver möglich
  • high carb
  • für Muskelaufbau
Zutaten für 1 Portionen
  • 250 g Banane (ca. 2 Stück)
  • 100 g weißes Mandelmus
  • 50 g weiße gemahlene Mandeln (oder nochmal 50 g Mandelmus)
  • 70 g gekochter Reis (z.B. vom Vortag)
  • 1/2 TL Zimt
  • 1/2 TL Vanillepulver
  • 150 g Wasser
  • 1 kleine MSP. Stevia

Schau dir mein Zubereitungsvideo auf Youtube an

Zubereitung

  1. Küchenwaage bereitstellen und das Mix-Gefäß daraufstellen. Alle Zutaten hineingeben und abwiegen. Wenn du noch Reis vom Vortag hast, dann kannst du den hier prima verwenden.
  2. Waage auf Null stellen und Wasser dazugeben.
  3. Einfach Mixen bis alle Zutaten komplett fein gemixt sind.
  4. In ein Glas gießen und genießen! Dieser Shake eignet sich sehr gut als Post-Workout-Shake (Mahlzeit nach dem Training). Durch die Lebensmittel-Kombination bleibst du deutlich länger satt und der hinterhältige Heißhunger bleibt aus.

Tipps

  • Hier ist wirklich kein Zucker nötig, denn die Kombination der Zutaten übertönt exakt die unangenehme Geschmacksnote von Stevia und lässt nur noch die Süße zur Geltung kommen.

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